인공지능 시대, 인간의 가치와 역할 탐구
한국인 90%가 잘 모르는 혈당 폭탄 음식 5가지를 소개드립니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표로, 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리를 원하는 분들에게는 GI 지수가 높은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 그러나 한국인들이 일상적으로 섭취하는 음식 중에도 예상치 않게 혈당을 급격히 올리는 ‘혈당 폭탄’ 음식들이 존재합니다. … Read more
인슐린과 내장지방에 대한 올바른 이해가 다이어트 성공에 필수입니다. 인슐린은 우리 몸에서 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 그러나 다이어트를 고려하는 일반인들에게는 인슐린이 내장지방 축적과 어떤 연관이 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 인슐린과 내장지방의 관계를 살펴보고, 이를 통해 효과적인 다이어트 전략을 제시하겠습니다. 1. 인슐린의 역할과 기능 1.1. 인슐린이란? 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 내 포도당을 … Read more
간헐적 단식 후 아침식사에 주의가 반드시 필요합니다. 간헐적 단식을 시작하며 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 기대합니다. 하지만 단식 후 첫 식사, 특히 아침식사에서 잘못된 선택을 하면 체중 감량은커녕 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식 후 첫 아침식사에서 발생할 수 있는 인슐린 스파이크(insulin spike)와 그로 인한 문제점, 그리고 이를 예방하기 위한 방법을 살펴보겠습니다. … Read more